dieta na masę

[...] teraz te najsmieszniejsze dane... biceps - 29cm przedramie - 25cm obwod barkow - 110cm obwod klatki - 103cm udo max gora - 56cm lydka - 34cm Prosze o wyrozumialosc jezeli dieta bedzie do kitu... I posilek - Sniadanie: Mleko chude 300g Platki przenne 100g Rodzynki 20g 1 jajko cale + 2 bialka Tunczyk w wodzie 60g II POSILEK Chleb [...]

Trening jest poprawiony w dziale Juniora, dieta też jest w porządku - po redukcji przyszedł czas na masę (również sprawdzona i zbilansowana) i po prostu zastanawiam się czy bcaa coś mi da... główną przyczyną zastanowienia się nad tym problemem jest 10% rabatu na suple treca w sklepie SFD :D Zmieniony przez - Yush w dniu 2012-10-13 14:23:48

[...] to na mase jest bardziej a nie na rzezbe. no tak dobrze gadasz na mase, boze jak ja czytam czasami takie wypowiedzi, gdzies ty to wyczytal stary ze na mase?? na mase to jest dieta to tak po 1. po 2. to przyjelo sie ze na nandrolonie robimy czysty miesien czyli nie zachodzimy tluszczem, masa to jest masa ciala nie tylko masa miesniowa, czyli nie [...]

Zaznaczam, że ta dieta kosztuje na miesiąc ( codziennie ) jakieś 600 zł, na więcej nie mogę sobie pozwolić. Wiec albo zbyt drogie produkty kupujesz albo w złych sklepach .. za 600 zł idzie wyciagnąc dużo lepsza diete . zliczyłem sobie ta twoje diete z tabeli i mi wyszlo ze kupujac w biedronce za wszystkie opisane produkty zapłaciłbyś około [...]

o rzeźbie raczej zapomnij to za mało ważysz żeby brać się za rzeźbienie. mit 8 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 "W 99% wypadków pod kątem „rzeźby” chcą trenować młode osoby, ważące 50-70 kg, które przez najbliższe 2-3 lata powinny robić nieustającą „masę” - bo nie mają absolutnie czego „rzeźbić”! Jeśli chcesz wyglądać jak osobnicy [...]

Cześć!!! Szczerze mówiąc to nie chce mi się wypisywać błędów (a jest ich troche...), plan w ogóle nie jest na mase... przy masie robisz max 12powt. Poza tym rozpisz się wg schematu/szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś [...]

siema . jak zapowiadałem po tygodniu dorywczej pracy na śląskich blokach zrobiłem dziś wreszcie FBW domowymi sposobami na powietrzu , każdy z 3 treningów FBW będzie się odrobine różnil na tyle na ile pozwalaja mi domowe warunki , nie będę tu tego dokladnie opisywal bo pelno tego tematu w dziennikach dla pocztakujacych i trenujacych w domu, [...]

[...] 3.Diane 21 – 15 – 9 Reps - CO TO JEST? 225lb Deadlift - I TO CWICZENIE JAK WYGLĄDA? Handstand Push Ups 4.czy jest szansa robic mase przy treningu crossfit ((oczywiscie dieta na plus)) tylko pytam czy jest sens szukac maqsy bo widze ze niezly pot zapowiada sie na sesji treningowej... zainteresowałem sie owym treningiem i zobacze jak bede [...]

na zliwkwidowanie tluszczu dieta redukcyjna +aeroby.na mase bo o to ci chodzi dieta z bil dodatnim +silka. 58 w udzie to malutko bym powiedzial.czy czasem nie ubzdurales sobie tej dysproporcji.Daj moze foto.

Witam ! "Trening na rzeźbę (redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów (nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń (dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w [...]

IMO trening redukcyjny nie rozni sie od masowego. Najwazniejsza jest tu dieta. Trening silowy ma za zadanie zatrzymanie spadkow tego co juz wypracowales (sily, masy miesniowej). Zakres powtorzen tak jak na mase 12-6 powt. Poniedziałek- Plecy+Brzuch PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3/ 15-12-10 PODCIĄGANIE SZTANGI W [...]

Z treningow w tym tyg ,od pon wchodze na mase która bede ciagnal do ok kwietnia , bedzie to sucha masa , przez caly ten okres sztywno wykonywane cardio i dieta na nieduzej nadwyzce kcal , czysta dieta ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/958a79cc987b450583e846de6628a2bb.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce16d8856a634a1dbb85700419d2795f.jpg [...]

[...] i przed robieniem HST wazylem 89 kg, w tej chwili waze 98 kg, podczas tego treningu na mase, przy ktorym spadla mi wytrzymalosc i sila, nabralem 2.5 kg (tylko trening i dieta, nic wiecej, nie uznaje suplementow przy tak malym stazu treningowym jaki mam -> dopiero niecaly rok). A trenign na mase 4x10 (75%max) robilem nie na mase, tylko [...]

no tak profesjonalna odp ja wiem co to dieta itd powiem tak jesli mam diete 1,8-2g B i 6g ww czyli na mase, trening na mase to przy tym wszystkim nie ma opcji zeby sie nie odkladal tluszcz w min. ilosciach ale jednak, oczywiscie na mase dodatni bilans kaloryczny to jasne ale jakby tak zamiast 1g ww dac 1g B czyli w moim wypadku bylo by to [...]

[...] nie są ćwiczeniami pull? rozpiętki są ćwiczeniem push 3.kiedy robic trening brzucha i interwały? w jakim celu te interwały? 4. Czy jest to dobry plan na mase na mase to jest dieta, nie trening 5. Czy trenowanie pon push wt pull sroda legs czwartek wolne piatek push sobota pull niedziela legs jest dobrym sposobem nie dla początkujących

"Mysle ze ten plan treningowy jest dobry :) Chociaz ja bym dal sobie na klatke stale obciazenie czyli 70%MC x 8 w 4 / 5 seriach. Bynajmniej ja tak robie i sila idzie w gore :) zwieksz liczbe powtorzen a zmniejsz ciezar. Na mase dobre sa cwiczenia gdzie wykonujesz 8 powtorzen. " Pomijając fakt, że w ostatnim zdaniu przeczysz sam sobie, to [...]

jeszcze jedno pytanie , zalezy mi na suchej masie wiec musze normanla diete na mase wrzucic czy moze jakas inna ? dieta na +kcal dodatkowo aero

[...] ph od burneiki z odblokiem i testosteronem po kuracji i mam i mam pytanko czy może ktoś to testował i jakie jest wasze zdanie na ten temat. mam nadzieje że ktoś odpowie konkretnie na temat a nie jak zazwyczaj będziecie doradzać gainery diete itp. dieta jest ale chce mieć mocniejszą petardę !! pozdro

trenuję 3 miesiące, aktualnie fbw na masę. dieta ułożona, dopinana na innym pości. moje pytanie - kiedy i czy wprowadzić kreatynę? siła powoli mi rośnie, chociaż ostatnio już coraz wolniej.

ok...a dieta oczywisxie taka jak na mase....czy sa jakies myki w diecie przy treningu na sile pozdr